O HPV e a Vacinação

Tomar Banho á Noite

O meu acordar é sempre tão doloroso, que naqueles breves instantes em que tenho forçosamente de abrir os olhos, a minha mente está preparada para dar tudo em troca de mais uns minutos, por isso sempre tive o habito de tomar banho antes de dormir e não de manhã.

Com os anos habituei-me tanto a isso que dificilmente me deito sem o belo do duche, sabe-me a mel ir para a cama com a pele bem limpinha e carregada de creme.

Descobrir que isso traz imensos benefícios foi a cereja no topo do bolo, dizem os estudos que é bastante eficaz contra as alergias sazonais , que relaxa e promove uma noite muito mais tranquila e que mantém a pele saudável.

Olha que Bom!!!

Adeus Caries!!!

Revelação bombástica esta que o chineses revelam.

Está a ser avançado o desenvolvimento de uma vacina milagrosa que prevenirá as caries, porque utilizam proteínas que removem a a placa bacteriana que se acumula na cavidade oral e dizem que terá a potencialidade de as reverter também.

Os meus amigos dentistas que se preparem porque a estética dentaria serão o vosso ganha -pão.

Contra o Mau Colesterol, uma maça!!!

O consumo de 1 maça por dia diminui os níveis de LDL oxidado no sangue. Este é aquele colesterol mau que nenhum de nós quer a correr nas artérias.

É bom não é? esta fruta apelidada de proibida é fácil de colocar na mala e acompanhar-nos para todo o lado, ainda para mais deve ser comida com casca e tudo porque é aqui que se concentra a pectina, fibra solúvel que ajuda a reduzir a absorção da substância pelo intestino. 

Outros benefícios que podemos encontrar na maçã é o facto desta ajudar a emagrecer, de afastar o mau hálito e ainda combater doenças como o cancro e asma.

Estamos á espera de quê? a de hoje já cá canta!!!!!

Café - O meu melhor Amigo

Dicas - Como lidar com o Stress

Todos nós já nos sentimos sobrecarregados e sem inspiração! No trabalho, na vida escolar, na faculdade, em casa , ... nós e esta mania de querermos fazer tudo ao mesmo tempo e rápido , leva-nos muitas vezes aos nossos limites e sem darmos por isso estoiramos.

Se os os nossos métodos de lidar com o stress não estão a contribuir para melhorar a nossa saúde saúde física e emocional, está na hora de encontrar formas mais saudáveis. Podemos mudar a situação ou mudar a nossa reação. Ao decidir qual a opção a escolher, é útil pensarmos nos 4 aspetos seguintes: evitar, alterar, adaptar e aceitar.

Evitar o stress desnecessário

Nem todo o stress pode e deve ser evitado, e não é saudável evitar uma situação que precisa de ser resolvida ou enfrentada.

• Aprender a dizer “não”
• Evitar pessoas que nos provoquem stress incapacitante
• Tentar ganhar controlo sobre o nosso ambiente
• Evite tópicos “quentes”

Alterar a situação

Se não podemos evitar uma situação stressante, vamos tentar alterá-la. Descobrir o que podemos fazer para mudar as coisas de modo a que o problema não se apresente no futuro, muitas vezes, implica mudar a maneira de comunicar e agir na nossa vida diária.

• Expressar os nossos sentimentos em vez de os estrangular
• Estar disposta a estabelecer um compromisso.
• Ser mais assertivo.
• Ter uma melhor gestão do nosso tempo.

Adaptação aos fatores que nos stressam

Se não conseguimos alterar o stressor, vamos mudar-nos a nós próprios, podemos adaptar as situações de stress e recuperar a nossa perceção de controlo, alterando as nossas expectativas e atitude.

• Reenquadrar o problema.
• Fazer zoom no problema.
• Ajustar os nossos padrões.
• Focarmo-nos no positivo, construtivo e capacitador.

Aceitar as coisas que não podemos mudar

Algumas fontes de stress são inevitáveis. Não podemos impedir ou alterar fatores de stress como a morte de um ente querido, uma doença séria ou uma recessão nacional. Nesses casos, a melhor maneira de lidar com o stress é aceitar as coisas como elas são. A aceitação pode ser difícil, mas a longo prazo, é mais fácil do que protestando contra uma situação que não podemos mudar.

• Não tentar controlar o incontrolável.
• Seguir em frente.
• Partilhar os nossos sentimentos.
• Aprender a perdoar.

Espero que ajude...

Guerra á celulite

Guerra à celulite: 5 truques infalíveis

• Água, muita água - Beber entre 2 a 3 litros de água por dia ajuda a eliminar toxinas e gorduras que se acumulam debaixo da pele, permitindo uma melhoria na circulação. Com efeito, a água é altamente desintoxicante do organismo, mantendo-o hidratado. E, consequentemente uma grande aliada no combate à celulite. As águas aromatizadas, sobretudo com limão e pepino são uma ótima opção, uma vez que ambos ajudam a eliminar a gordura do corpo. Também os chás, especialmente o chá verde e o chá de gengibre, sempre sem açúcar, ajudam a desintoxicar o organismo acelerando o seu metabolismo. Para além de beber, os benefícios da água no combate à celulite também se verificam no banho. Alternar jatos de água quente com água fria estimula a circulação o que ajuda, e muito, no combate à celulite.

• Alimentos proibidos  - Fritos, bolos, açúcares, comidas ricas em sal, gorduras saturadas e bebidas alcoólicas são inimigos no combate à celulite. E, portanto, estão proibidos se o objetivo é livrar-se da casca de laranja. Troque as batatas fritas por uma taça de morangos

• Exercício físico - Praticar exercício físico é crucial no combate à celulite. Além de queimar a gordura localizada, o exercício físico melhora a circulação o que tem como consequência a melhoria do aspeto da pele. Caminhada, corrida, musculação, pilates e andar de bicicleta são alguns dos exercícios que ajudam a acabar com a celulite.

• Massagens e drenagem linfática - As massagens e drenagens linfáticas são procedimentos estéticos que estimulam a circulação. No caso destas últimas, ajudam a eliminar as toxinas dos tecidos e a retenção de líquidos, o que permite um combate mais eficaz à celulite. É possível ver resultados, se cumpridos os outros passos acima mencionados, após quatro sessões.

• Cremes anti-celulite - Quando aliados a uma dieta saudável rica em frutas e legumes, a muita água e a exercício físico, os cremes anti-celulite ajudam, de facto, no combate à celulite. A maior parte dos creme anti-celulite são à base de cafeína e retinol. Estes ingredientes são comprovadamente benéficos no combate à gordura responsável pela formação da celulite. Além disso, o retinol estimula a produção de colagénio, o que torna a pele mais elástica melhorando o seu aspeto.

Como rejuvenescer a pele das nossas mãos

As mão são normalmente as ultimas na lista de cuidados do corpo que temos diariamente, e são as que estão mais expostas, a sua pele é mais fina e tem menor menor quantidade de fibras de colágeno, por isso são as que precisam de mais cuidados. 

Malditas Dores de Cabeça

Desde que me lembro que sofro de dores de cabeça, não é sempre mas tenho fases que me deixam completamente á toa. Chego a estar muito bem e de repente prega-se aquela coisa que acaba com o meu dia e normalmente com o dia dos que me rodeiam.

Estou cansada de procurar razões e o que é certo é que até à data ainda não consigo garantir porque aparecem, não são sempre as mesmas nem vêm sempre da mesma maneira

Os meus tipos de dores de cabeça:

• Sinusite - as dores são parte dos sintomas desta inflamação, aparecem após um quadro alérgico que atrapalha a minha drenagem da secreção nasal

Colesterol Elevado

Faço analises regularmente e nas ultimas que fiz fui surpreendida com os valores do colesterol, parece que me juntei a mais de metade dos portugueses, tenho o colesterol elevado. Estes resultados são a consequência de um conjunto de fatores como por exemplo, uma alimentação desequilibrada, a falta de exercício físico e as horas de sono reduzidas

Pesquisei então sobre como baixar os níveis de colesterol, e aqui deixo as minhas notas:

Alimentos que se desaconselha:

Carnes vermelhas, produtos à base de natas, presuntos, salsichas, queijos amarelos, batatas e peixes fritos

Alimentos aconselhados:

Azeite, abacate, frutos secos, alcachofra, romã, maçã, arandos, leguminosas, peixe azul, alho, carnes brancas e soja.

Comer à hora certa

Não se deve falhar nunca o pequeno-almoço e as refeições devem ser sempre feitas à mesma hora. Um dos fatores que fazem com que o colesterol aumente é precisamente fazer refeições fora de horas.

Exercício físico:

Fazer exercício físico com regularidade nem que seja 30 minutos por dia trava o aumento dos níveis do colesterol.

Fumar:

Está provado que o tabaco aumenta os níveis do mau colesterol. O fumo, além de afetar os vasos sanguíneos, facilita a formação de placas de aterosclerose (afeção degenerativa das artérias) onde se vai formar o colesterol. 

Dormir as oito horas recomendadas:

Dormir as horas insuficientes aumenta o colesterol.

Se como eu tem estes níveis alterados, junte-se a mim nesta pequena luta, vamos reduzir esta coisa, e o mais importante é fazer exames regulares até os ter no sitio certo.