Chá verde para emagrecer

Em diversas ocasiões, os benefícios do consumo de chá verde para a saúde é mencionado, mas o mais popular de todos está relacionado com a perda de peso.

Se deseja ou precisa perder alguns quilos de forma rápida e eliminar o excesso de líquido acumulado, uma ótima opção será o consumo de chá verde.

O concelho é beber duas chávenas por dia

O chá verde, é considerada uma das bebidas mais saudáveis, contém mais antioxidantes do que os outros tipos de chá.

Vamos a isso!!

Doenças a evitar pelo simples facto de lavar as mãos

Temos sempre as mãos limpas? Será?

É tão difícil contabilizar a quantidade de objetos que tocamos, na verdade se formos a pensar teremos as mãos limpas se calhar apenas nos 5 segundos depois de as lavar.

É inevitável conviver com os riscos de contacto com as bactérias que estão em todo o lado, por isso é de importância extrema termos o hábito de lavar as mãos várias vezes ao longo do nosso dia, deixo algumas doenças que podem ser evitadas com este simples hábito:

• Hepatite A - Principal causa de hepatite aguda, o vírus da hepatite A é eliminado pelas fezes, desta forma, ao não higienizar as mãos o indivíduo pode contaminar outra pessoa diretamente ou através da contaminação de alimentos. Sintomas: alguns casos têm poucos sintomas, mas outros são caracterizados principalmente por mal-estar, náuseas, vómitos, amarelamento dos olhos e pele (icterícia), urina com cor semelhante a da coca-cola e desconforto abdominal. Recomendações: a lavagem criteriosa das mãos é suficiente para impedir o contágio de pessoa para pessoa. Além disso, verifique se os instrumentos usados para fazer as unhas foram devidamente esterilizados.

• Gastroenterites: De acordo com a Unicef e a Organização Mundial de Saúde (OMS), a lavagem das mãos com sabonete pode reduzir infeções diarreicas em até 40%.

• Salmonela: Bactérias causadoras de quadro diarreicos, muitas vezes relacionadas a surto por contaminação de alimentos. Causam diarreia volumosa, com náuseas e vómitos. Recomendações: além de lavar bem as mãos, principalmente após usar a casa de banho, lembre-se de lavar bem os alimentos (deixe mergulhados em solução desinfetante frutas e legumes que vão ser ingeridos crus); e use água tratada para beber e no preparo dos alimentos.

• sarna: Doença altamente infecciosa causada pelo parasita Sarcoptes scabie, transmissível pelo contacto íntimo entre pessoas ou mesmo através das roupas. Esse parasita alimenta-se da queratina, ou seja, proteína que constitui a camada superficial da pele. As lesões mais comuns ocorrem entre os dedos das mãos e é, especialmente, a mão que serve de veículo para levar a sarna a outros pontos do corpo. No homem, a infeção é comum nos genitais e, na mulher, nos seios. Sintomas: prurido ou coceira, sintoma que se acentua à noite; pequenas lesões que podem formar uma crosta provocada pelo ato de coçar o local. Recomendações: a sarna é comum, principalmente, em locais de má higiene, então, além da higiene da mão ser fundamental, procure realizar troca de roupas diariamente porque o ácaro sobrevive horas, às vezes dias, fora do corpo. 

• Bronquiolite: Pelo fato do aparelho respiratório não estar totalmente desenvolvido, bebés prematuros e menores de um ano correm risco maior de contrair a doença causada pelo Vírus Sincicial Respiratório (VSR). As mãos e os objetos contaminados pela secreção impregnada de vírus vivos são veículos importantes para transmitir as viroses.Sintomas: respiração difícil e acelerada; chiado; febre; e tosse.Recomendações: lavar as mãos antes de chegar perto do bebé, sem dúvida nenhuma.

• Gripe: É causada pelo vírus Influenza, transmitida por via respiratória através de gotículas eliminadas por tosse ou espirro, penetrando pelas mucosas do nariz, olhos e garganta. Ela também ocorre pela contaminação das mãos com secreções respiratórias, contacto direto com outras pessoas (aperto de mãos) ou indireto (tocar em superfícies contaminadas). Sintomas: na gripe clássica sazonal (Influenza A H3N2 e Influenza B) os principais sintomas são febre, dor de garganta, rinite e dor de cabeça. Nos casos de H1N1, além dos sintomas já descritos, o doente sente dificuldade para respirar. Recomendações: nesta época de mudança de temperatura é quando se observa o aumento de casos de gripe, então, reforce a limpeza das mãos com bastante água e sabão ou desinfete-as com produtos à base de álcool; Se puder, evite aglomerações e o contado com pessoas doentes; Não leve as mãos aos olhos, boca ou nariz depois de ter tocado em objetos de uso coletivo.

• Varicela: A transmissão do vírus da catapora ocorre por contacto direto através da saliva ou secreções respiratórias da pessoa infetada ou por contacto com o líquido do interior das vesículas. Sintomas: início inespecífico de febre, mal-estar geral, posteriormente com aparecimento de lesões inicialmente avermelhadas, evoluindo para vesiculares e posteriormente para crostas. Recomendações: procure evitar contacto direto com pessoas doentes; e lave bem as mãos.

• Conjuntivite: A conjuntivite pode ser causada por reações alérgicas a poluentes ou substâncias irritantes como poluição e o cloro de piscinas, por exemplo, e por vírus e bactérias. Neste último caso ela é contagiosa. Sintomas: olhos vermelhos e lacrimejantes; pálpebras inchadas; sensação de areia ou de ciscos nos olhos; secreção; e comichão. Recomendações: é preciso evitar ao máximo o contacto pessoal e com objetos dos portadores da conjuntivite. Por isso, toalhas de rosto e de banho, lenços e certos tipos de roupas não devem ser compartilhados. Outra medida importante é não coçar os olhos. Coçá-los promove uma agressão física prejudicial e o agente da infeção pode ser transmitido pelas mãos. Por isso, é indispensável lavá-las com frequência. Se a coceira incomodar, uma compressa de água gelada é suficiente para aliviar o sintoma.

• Candidíase: A primeira micose que uma pessoa pode apanhar é a candidíase, conhecida popularmente como sapinhos. Geralmente, ocorre quando a criança tem um ou dois meses e entrou em contacto com o mundo do lado de fora do útero materno É causada por um fungo oportunista – a cândida – que, normalmente, é encontrado na boca, intestinos e na vagina. O contágio pode acontecer porque a criança teve uma diarreia e colocou a mão contaminada na boca, ou porque o bico do seio, as mãos da mãe ou algum objeto como a chucha por exemplo estão infetados. Portanto, a doença tem caráter endógeno, isto é, a sua origem está no próprio organismo da criança, ou caráter exógeno porque pode ser adquirida pelo contacto com alguma superfície contaminada. Sintomas: caracteriza-se pelo aparecimento de pequenas bolas brancas que podem formar placas principalmente na língua, mas também nos lábios e, às vezes, fora da boca. Recomendações: um cuidado tão simples como lavar as mãos antes de lidar com a criança, na verdade, é a melhor profilaxia que existe para os sapinhos.

• Infeção hospitalar: As infeções relacionadas à assistência à saúde  são definidas como “uma infeção que ocorre durante o processo de cuidado/assistência em hospital ou outro serviço de cuidado de saúde, que não estava presente ou incubada no momento da admissão do paciente. As mãos dos profissionais de assistência à saúde constituem o veículo mais comum para transmissão de micro-organismos de um paciente para outro, de um local do corpo para outro no mesmo paciente, e de um ambiente contaminado para os pacientes.

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O Sindrome das Pernas Inquietas

A cena é bastante conhecida:

Quando nos estamos a preparar para deitar, depois de um longo dia, e, neste exato momento de descanso, as pernas começam a doer, e há uma intensa vontade de balançar os membros inferiores. Trata-se da síndrome das pernas inquietas, a SPI, um problema neurológico que embora afete 5 a 10% da população, ainda é pouco reconhecido.

A denominação “pernas inquietas” refere-se ao fato de o indivíduo ter que movimentar as pernas para aliviar os sintomas desconfortáveis, como dor, formigueiro e ardor nas pernas, do joelho para baixo, especialmente no final do dia, e que pode piorar em períodos de repouso prolongado.

Outra pista para o diagnóstico de síndrome das pernas inquietas são os movimentos periódicos dos membros, que ocorrem à noite durante o sono, e são involuntários.

O consumo abusivo da café podem piorar os sintomas e a melhor dica para os aliviar são as massagens.

Por isso ponham os vossos parceiros de lençóis a colaborar.

Ansiedade

Descobri à pouco tempo que sofro de ansiedade, assim do nada, os sintomas que vinha a sentir foram identificados como sintomas de ansiedade.

Aquele estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de mim mesmo e, muito frequentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer, não facilitam em nada a vida de ninguém e como fui sempre bastante independente, esta coisa de ficar agarrada a comprimidos não é para mim, assim tenho procurado alternativas e dicas para ultrapassar esta maleita.

• Distrair-me - tento estar mais com os meus amigos e distrair-me do meu estado de ânsia e preocupação, porque a ansiedade ocupa demasiado espaço da minha cabeça e da minha energia impedindo-me de aproveitar os momentos.
• Fazer exercício - A produção de endorfinas ajuda o cérebro a recuperar dos efeitos do stress e tem um efeito calmante.
• Falar - Tento desabafar sobre a forma como me sinto, ajuda-me a sentir melhor a a clarificar ideias.

• Respirar - é incrível os milagres que se conseguem só com a respiração. Inspirar rapidamente em três tempos e expirar lentamente em 5 tempos , é importante que ao inspirar se amplie bem a barriga, esta é a respiração adequada porque o relaxamento combinado com a respiração diafragmática, reduz a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor.

   

   

  Depois é só oxigenar...

   

   

Dormir é melhor que fazer ginástica

A boa forma depende de um sono completo e tranquilo com a duração das horas suficientes.

À noite os níveis de melatonina, neurotransmissor que regula o sono aumentam, ao mesmo tempo que a concentração de cortisol, hormona associada ao estado de stress e alerta, cai aos poucos, é assim que o nosso corpo se prepara para o repouso merecido.

Nas horas que passamos a dormir (oito ,numero de horas recomendadas para um adulto) , o nosso organismo aproveita para recuperar os tecidos e nosso corpo usa a maior parte das calorias que ingerimos durante o dia porque a atividade é intensa durante o sono.

Dormir pouco tem várias consequências:

Aumenta os níveis de grelina e diminui os da leptina o que consequentemente nos dá maior apetite.

Desregula o metabolismo da glicose.

Eleva a concentração de cortisol, que estimula a acumulação de gordura.

Por isso pessoal, se a ideia é madrugar para ir correr ou fazer outra atividade física, deixem-se ficar a dormir, , já que os benefícios do exercício não vão compensar esse desequilíbrio hormonal.

 Eu vou dormir tão tarde e acordo tão cedo que quase  cruzo comigo no corredor

Yoga

No inicio parecia tudo muito confuso e difícil, achei que nunca iria torcer e movimentar o corpo daquela forma, achei e acho porque continuo a não conseguir, nem sequer parecido.

Mas aprendi que o Yoga é muito mais que posturas, aprendi que o mais importante era harmonizar o corpo com a mente e com a respiração. E funciona para todos que é o mais importante.

Praticar técnicas apropriadas de respiração podem ajudar a trazer mais oxigenação ao sangue e ao cérebro, o que ajuda a controlar a energia vital.

Gosto, sabe-me bem e faço-o com prazer... 

Odeio as Manhãs

Arghhhhhh já amanheceu! Detesto esta hora do dia.

Sou daquelas pessoas que acordam sempre zangadas, sempre irritadas, super contrariadas porque não há vez nenhuma que seja de acordo com a minha vontade. Nunca acordo bem disposta.

Andei a pesquisar sobre como ser uma pessoa matinal e animada logo na primeira hora da manhã até porque é necessário garantir a energia e a disposição mas cheguei á conclusão que não é tarefa nada fácil porque não basta abrir os olhos é preciso despertar o corpo e a mente ativando o cérebro e estimulando o metabolismo. Os pontos mais interessantes que encontrei foram:

• Organizar o meu dia na noite anterior - Separar a roupa que usarei e planear o pequeno almoço (tarefa quase impossível, eu sei lá o que me vai apetecer vestir ou o que me vai apetecer comer?)
• Deitar-me cedo (Claro!! se me deitar sem sono ando ás voltas e voltas na cama e acabo por me levantar, o que me deixa sempre mais irritada ainda.)
• Nunca pôr o snooze no telemóvel (Como posso fazer isso? só aniquilando-o de vez , quando o telefone toca eu ainda a dormir é sempre no botão que toco, mesmo sem querer!!!)
• Abrir a janela de manhã (ok, parece-me possível)
• Antes de dormir evitar praticar atividades estimulantes (Serio? e faço-o quando? á hora de almoço?)
• Preparar o quarto para a maior escuridão e silencio possível (Tenho medo do escuro)

Resta-me continuar a procurar formas para me tornar uma pessoa matinal e bem disposta...

Dicas para travar a queda do cabelo com produtos naturais

 Cabelo saudável dá uma trabalheira e sai muito caro, aqui ficam umas dicas de produtos naturais que ajudam muito a tratar a cabeleira

• Óleo de coco

Fazer massagens no couro cabeludo com óleo de coco, faz crescer o cabelo porque melhora a circulação sanguínea. Deixe o óleo de coco absorver bem e depois enxague com bastante agua.

• Vitamina D


A queda do cabelo é normalmente associada a falta de Vitamina D. É encontrada em peixes gordurosos, ovos e cogumelos

• Sumo de cebola


A cebola tem enxofre , muito bom para o crescimento do cabelo, embora tenha o inconveniente do odor é dos melhores remédios naturais, deixe meia hora o sumo de cebola e depois passe por bastante aguas seguido de uma boa lavagem com schampoo sem aditivos químicos. 3 vezes por semana sucesso garantido.

• Ácido fólico


O ácido fólico, também conhecido como vitamina B11, desempenha um papel crucial na proteção do ADN do nosso corpo e na divisão celular. Encontra-se no fígado,  lentilhas, macarrão, arroz branco, sumo de laranja, ervilhas e morangos.

• Ferro


encontra ferro, ingerindo vários alimentos, tais como: carne, feijão, vegetais de folhas verdes e sementes de abóbora. Se fizer uma dieta variada você vai ter o cabelo saudável e bonito.

• Abacate


Coma por exemplo, um abacate para evitar cabelo seco, danificado e para prevenir a queda de cabelo.

• Aveia


É ótimo para muitas coisas e ajuda muito a queda de cabelo. 

Mancha Buço

Há cerca de 3 anos que tenho uma mancha escura na zona do buço, sei bem a que se deve, à falta dos cuidados devidos com a pele que requerem um creme de proteção solar todos os dias, todos os dias mesmo e não só quando faz sol.

No período que trabalhei em Angola chegava a fazer a depilação e a ir direto para a praia, sem ter o cuidado de proteger a pele. Fui bem castigada e no inicio comecei a reparar que nas fotos tinha aquela mancha escura horrorosa.

Fiz inúmeros tratamentos em centros de estética sem resultado absolutamente nenhum, por fim recorri a um dermatologista que me receitou um creme com ação peeling, regenerador da pele, despigmentante que atua na origem das desordens de hiperpigmentação de origem melânica. 

Periodontite

Numa das minhas visitas ao dentista fui diagnosticada com periodontite.

A minha cara de espanto foi tal que o dentista teve alguma dificuldade em me explicar o que era.

Entrei em pânico quando o ouvi dizer que ás tantas os dentes iriam acabar por cair. “What a fuck??” Cair?!?!?!?!?

A verdade é que nunca dei por nada, um dos sintomas da doença são as gengivas inflamadas e inchadas o que eu não tinha , outra era o sangramento das mesmas, também não tinha... fiquei a saber que o facto de eu fumar não as deixava inflamar e assim acabava por camuflar o mal. (O tabaco? A Serio?).

Bom...escusado será dizer que vim para casa a imaginar-me sem dentes e a determinada altura achei que os meus 45 anos estavam a dar sinais.

Procurei um especialista onde pudesse perceber melhor o que se passava e comecei de imediato o tratamento.

Recorri à LP Clinic (aqui)) ,vou na 5º visita e está para durar, segundo a médica, tudo a correr muito bem.

Uma das coisas que alterei nos meus hábitos foi o de deixar de aldrabar na hora de lavar os dentes, principalmente á noite, naquelas alturas em que o sono aperta tanto que até custa fazer o caminho do sofá para a cama.

 Agora demoro (cronometrado) 12 minutos a lavar os dentes e tenho uma maleta de ferramentas para me ajudar:

• 1 escova elétrica
• 3 escovilhões
• 2 escovas apropriadas para 2 dentinhos especiais
• 2 pastas , uma para de manhã outra para a noite
• 1 elixir
• e claro o fio dentário.

Pois é....se não querem entrar em cuidados, mantenham os dentinhos bem lavados