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O meu eu num blog

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Dormir é melhor que fazer ginástica

A boa forma depende de um sono completo e tranquilo com a duração das horas suficientes.

À noite os níveis de melatonina, neurotransmissor que regula o sono aumentam, ao mesmo tempo que a concentração de cortisol, hormona associada ao estado de stress e alerta, cai aos poucos, é assim que o nosso corpo se prepara para o repouso merecido.

Nas horas que passamos a dormir (oito ,numero de horas recomendadas para um adulto) , o nosso organismo aproveita para recuperar os tecidos e nosso corpo usa a maior parte das calorias que ingerimos durante o dia porque a atividade é intensa durante o sono.

Dormir pouco tem várias consequências:

Aumenta os níveis de grelina e diminui os da leptina o que consequentemente nos dá maior apetite.

Desregula o metabolismo da glicose.

Eleva a concentração de cortisol, que estimula a acumulação de gordura.

Por isso pessoal, se a ideia é madrugar para ir correr ou fazer outra atividade física, deixem-se ficar a dormir, , já que os benefícios do exercício não vão compensar esse desequilíbrio hormonal.

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 Eu vou dormir tão tarde e acordo tão cedo que quase  cruzo comigo no corredor

 

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