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O meu eu num blog

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Dicas - Como lidar com o Stress

Todos nós já nos sentimos sobrecarregados e sem inspiração! No trabalho, na vida escolar, na faculdade, em casa , ... nós e esta mania de querermos fazer tudo ao mesmo tempo e rápido , leva-nos muitas vezes aos nossos limites e sem darmos por isso estoiramos.

Se os os nossos métodos de lidar com o stress não estão a contribuir para melhorar a nossa saúde saúde física e emocional, está na hora de encontrar formas mais saudáveis. Podemos mudar a situação ou mudar a nossa reação. Ao decidir qual a opção a escolher, é útil pensarmos nos 4 aspetos seguintes: evitar, alterar, adaptar e aceitar.

 

Evitar o stress desnecessário


Nem todo o stress pode e deve ser evitado, e não é saudável evitar uma situação que precisa de ser resolvida ou enfrentada.

  • Aprender a dizer “não”
  • Evitar pessoas que nos provoquem stress incapacitante
  • Tentar ganhar controlo sobre o nosso ambiente
  • Evite tópicos “quentes”

Alterar a situação


Se não podemos evitar uma situação stressante, vamos tentar alterá-la. Descobrir o que podemos fazer para mudar as coisas de modo a que o problema não se apresente no futuro, muitas vezes, implica mudar a maneira de comunicar e agir na nossa vida diária.

  • Expressar os nossos sentimentos em vez de os estrangular
  • Estar disposta a estabelecer um compromisso.
  • Ser mais assertivo.
  • Ter uma melhor gestão do nosso tempo.

Adaptação aos fatores que nos stressam


Se não conseguimos alterar o stressor, vamos mudar-nos a nós próprios, podemos adaptar as situações de stress e recuperar a nossa perceção de controlo, alterando as nossas expectativas e atitude.

  • Reenquadrar o problema.
  • Fazer zoom no problema.
  • Ajustar os nossos padrões.
  • Focarmo-nos no positivo, construtivo e capacitador.

Aceitar as coisas que não podemos mudar


Algumas fontes de stress são inevitáveis. Não podemos impedir ou alterar fatores de stress como a morte de um ente querido, uma doença séria ou uma recessão nacional. Nesses casos, a melhor maneira de lidar com o stress é aceitar as coisas como elas são. A aceitação pode ser difícil, mas a longo prazo, é mais fácil do que protestando contra uma situação que não podemos mudar.

  • Não tentar controlar o incontrolável.
  • Seguir em frente.
  • Partilhar os nossos sentimentos.
  • Aprender a perdoar.

Espero que ajude...

 

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